Atti self-service realistici

Prendersi cura di se stessi non è cosa da poco, ma molti di noi vedono ancora la cura di sé come un’altra tendenza passeggera per la salute. È giusto dire che vende facilmente kit per la cura di sé, ma l’Organizzazione mondiale della sanità ha ufficialmente approvato la cura di sé come un fattore legittimo per la tua salute generale.

Sebbene sia importante per il tuo benessere, determinare il tipo “giusto” di cura personale può essere complicato poiché sembra diverso per tutti. Dopotutto, non tutti noi possiamo mangiare, pregare, amare e prenderci cura di noi stessi, questo è ancora un concetto molto generazionale. I millennial, che secondo una ricerca hanno investito più soldi di qualsiasi generazione precedente in azioni self-service, stanno lasciando i baby boomer nella polvere del self-service.

Indipendentemente dall’età, dalla pianificazione quotidiana o dalle tendenze del benessere, possiamo capitalizzare il nostro tempo e la pratica regolare della cura di sé può portare a benefici per la salute mentale e fisica molto concreti. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a iniziare con la tua pratica self-service

Inizia in piccolo

Sarebbe bello avvicinarsi alla nuova pratica self-service nello stesso modo in cui ti avvicini alla risoluzione per il nuovo anno (supponendo che sia una risoluzione che vuoi davvero vedere prima del prossimo anno solare). Ad esempio, dire a te stesso che smetterai di dormire prima delle 3 del mattino per restare a letto per 10 ore ogni notte potrebbe non essere così stabile come, ad esempio, iniziare con un obiettivo all’una di notte e esercitarti a piegarti regolarmente alla fine della giornata.

La selezione di obiettivi raggiungibili ti preparerà per il successo a lungo termine, perché i pagamenti a breve termine ti manterranno motivato a mantenere la tua pratica. Indipendentemente da ciò, non dovresti mai spingerti al punto in cui le tue pratiche di cura di te stesso diventano una fonte di stress e non un distruttore.

Sviluppa ciò che ami

Se non sai da dove iniziare, non pensarci troppo. Inizia chiedendoti cosa ti fa sentire rilassato, a tuo agio e felice, soprattutto dopo una giornata intensa. Personalmente, sono un fan delle cuffie con cancellazione del rumore e della suddivisione in zone nella finestra della mia camera da letto – con il mio telefono lontano, molto lontano. Sicuramente non è la stessa cosa che viaggiare per il mondo per capriccio, ma è realistico per me appoggiarmi tutta la settimana.

Ritualizzalo

La ricerca mostra che una persona può impiegare dai due agli otto mesi per abituarsi a qualsiasi cosa, buona o cattiva. Con questo in mente, è importante concedersi spazio per “fallire”, poiché inevitabilmente ci saranno giorni o notti in cui ti sentirai come se non avessi il tempo di prenderti cura di te.

D’altra parte, è anche una buona idea creare un rituale di cura di sé veramente coerente (cioè lo stesso luogo, la stessa ora, la stessa azione ogni giorno) in modo che il tuo corpo e il tuo cervello siano a bordo con il tuo formazione positiva dell’abitudine. Se hai bisogno di aiuto per iniziare, una di queste app self-service può aiutarti.

Rivalutazione nel tempo

Questo è molto importante. Ciò che ha funzionato per te cinque anni fa (o il mese scorso) potrebbe non essere ciò che funziona meglio per te oggi. Tutto, da un cambiamento nella carriera e nelle relazioni al clima letterale (come californiano a New York, posso confermare che la depressione stagionale è reale) può influenzare il modo in cui affronti lo stress e mantieni il tuo benessere.

Se la tua corsa mattutina non ti aiuta più ad alleviare lo stress residuo, puoi rivalutare e provare qualcosa di completamente diverso. Impegnarsi in una pratica self-service significa anche essere in grado di ammettere che per te non funziona più o quando non funziona più.

Credi al trucco self-service? Qual è il tuo modulo self-service? Condividi nei commenti qui sotto!